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端午小长假,给眼睛也放个假吧!

时间:2017-05-27 来源: 爱尔眼科

明天就是端午小长假了

想想都有点小激动

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先别激动了,来做个测试

下图你看到的是谁▼

 

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A、爱因斯坦        B、玛丽莲 梦露

 

如果你看到的是B,那么恭喜你!

你!近!视!了!

 

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自从智能手机闯进我们的生活,成为我们必不可少的一部分后,除了App商店下载不完的有趣应用,更多的是满大街的近视眼同志。眼睛真的不需要休息吗?好像眼睛没点问题都赶不上“时代的潮流”了。

很多人似乎近视了才会引起警觉:啊,原来我的眼睛累了!近视是长期用眼过度无法缓解的一个必然结果。毫无节制地用眼,带来的必然是恶劣的结果。

长期伏案准备高考、或者日夜无休的用电脑手机,都会给眼睛带来各种不适,产生视力模糊、畏光、干涩胀痛等症状,并自感精神不振、头脑迷糊。

我们对世界的感知,大部分都是通过视觉信息的接收,正是这样的习以为常,所以也没人觉得,眼睛值得保护。但眼睛也会累的,一旦视力下降,它就会让你与世界之间,隔上一层毛玻璃。

 

 

了解我们的眼睛

 

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首先我们了解下泪膜:泪液在结膜囊均匀地分布,形成一层液体的薄膜,在医学上叫泪膜(tear film)。泪膜是非常薄的,在角膜前泪膜的厚度只有6~10毫微米,但就是这样薄的泪膜还可以自内向外分为三层:黏液层、水样层和脂质层。

另外我们了解下眨眼:眨眼是一种生理性反射运动,医学上称瞬目运动。每眨一次眼等于让眼泪均匀地湿润眼球一次,从而使结膜和角膜不至于干燥。正常人平均每分钟要眨眼十几次,通常2~6秒就要眨眼一次,每次眨眼要用0.2~0.4秒钟时间。

如果不眨眼,眼球上的泪膜会很快地蒸发,我们就会觉得眼睛干涩不舒、刺痛、流泪,不信你试试坚持一分钟不闭眼,你准受不了!因此,眨眼实际上是一种保护作用。

泪膜破裂时间正常值为10~45秒,小于10秒,则水样层容易蒸发,导致眼睛干燥。有实验表明,盯着电子屏幕20分钟,泪膜均在5秒就破裂了,平均每分钟眨眼4.67次,远远低于正常生理值。因此长时间盯着电子屏幕的朋友,特别容易感到干涩、疲劳。

 

用眼过度

 

用眼过度会引起视疲劳即视觉疲劳,也就是长时间用眼出现的问题,和你爬楼喘气感觉累一样,很正常,根本不是病变或者不是什么要紧的事情。疲劳了,发现了迹象,就赶紧停止并尝试休息和修复。

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其实每个人都懂累了要睡觉,但是却容易忽视眼睛累了要休息,因为眼睛是小肌肉群,你眼睛累的时候,身体不累,但你所有的运动都要以视觉作为基础才能正常进行。

 

如何识别用眼疲劳

干涩,不舒服,眨眼频繁,眼窝困倦,闭眼酸痛,眼花等等,都是眼睛疲劳给你发出的信号。

 

健康小贴士

 

 

1.放假期间多去户外走走或进行户外运动,尽量避免长时间在室内使用电子产品。

2.用眼50分钟后适当休息,向远处眺望5~10分钟或闭目养神。
 
3.放假期间如感到眼睛有不适症状,及时到正规医院进行就诊。
 

 

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