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诊疗项目

预防近视眼就得正确用眼

时间:2016-09-05     来源:未知

 近视眼能防么?近视眼已经成为青少年的“潮流”,但是很多人都不想卷入这股“潮流”中去,那么近视眼还能怎么做,怎么预防?...

  近视眼能防么?近视眼已经成为青少年的“潮流”,但是很多人都不想卷入这股“潮流”中去,那么近视眼还能怎么做,怎么预防?下面梧州爱尔眼科医院小编给大家讲解一下通过如下几个小点我们能够很好的预防:

  1、经常锻炼

  经常锻炼能增强血液循环和新陈代谢,做好眼保健操,供给眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵抗力增强,并持之以恒。

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  2、正确的用眼姿势

  做好“三个一”能让眼睛视轴保持正常距离,即:在座位上看书写字时,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离,有助于保护视力。握笔的手与笔尖的距离要保持一寸,看书时眼与书本的距离要保持一尺。

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  3、用眼的时间

  长时间的看书,应适当望望远方,同时生活有规律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息,或观察一下花草绿树,消除眼部疲劳。

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  4、保证眼睛的营养

  多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品可起到保护眼睛的辅助作用。适当补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质。

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  吃什么可以预防近视眼

  1、常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中,这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,避免近视眼的发生,视力差的人特别多;而常吃硬食者,视力差的人很少。

  2、缺钙会加重近视。眼肌疲劳,可加深近视,应给青少年经常食用含钙丰富的食品如虾皮、紫菜、海带、木耳等。钙不仅是骨骼与牙齿的构成成分,对眼睛也很重要,钙的缺乏能引起眼球壁弹性降低,

  3、粗粮中含维生素B1丰富,青少年应少食用精糖,适量食用粗粮。过量高糖饮食在体内代谢过程中,要消耗大量的维生素B1。维生素B1缺乏也能使近视眼加重,青少年学生多喜欢甜食或喝甜饮料。
 

 

 

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